Bí quyết chăm sóc răng miệng đúng cách

Bàn chải điện (loại xoay – rung hoặc sóng âm) thường vượt trội hơn bàn chải thường trong việc loại bỏ mảng bám và giảm viêm nướu.

Tuy nhiên, kỹ thuật quan trọng hơn dụng cụ. Edmond Hewlett – Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) nhấn mạnh: “Điều quan trọng là bạn chọn loại bàn chải mà mình có thể dùng đúng cách”. Bác sĩ Tien Jiang (ĐH Harvard) cũng cho biết bàn chải thường vẫn có hiệu quả tương tự nếu sử dụng đúng kỹ thuật.

Các nha sĩ khuyên nên chải răng 2 lần/ngày với kem chứa fluoride, sau đó chỉ nhổ bọt kem mà không súc miệng. Điều này giúp giữ lại lớp fluoride bảo vệ trên răng.

Nếu buộc phải súc, hãy súc thật nhẹ hoặc đợi ít nhất 20 phút để fluoride phát huy tác dụng.

Dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày, tốt nhất là trước khi ngủ, giúp làm sạch những vị trí bàn chải không chạm tới: kẽ răng và dưới viền nướu.

Nghiên cứu cho thấy kết hợp chải răng và dùng chỉ nha khoa sẽ làm giảm mảng bám và viêm nướu rõ rệt so với chỉ chải răng. Làm đúng cách, chỉ nha khoa giúp ngăn sâu răng, viêm nướu và thậm chí cả tiêu xương.

Các loại nước uống có tính axit sẽ bào mòn men răng từ từ, đặc biệt là đồ uống có pH dưới 4 (nước ngọt, nước trái cây, nước tăng lực…).

Uống thỉnh thoảng thì không sao, nhưng nếu nhâm nhi thường xuyên sẽ gây hại cho men răng. Nước lọc hoặc nước có ga không chứa chanh/cam sẽ an toàn hơn nhiều.

Nhai đá có thể tạo ra những vết nứt nhỏ trong men răng, lâu ngày thành nứt gãy. Dùng răng để mở nắp chai, xé bao bì hoặc giữ vật cứng còn nguy hiểm hơn – có thể gây mẻ, gãy và tổn thương lâu dài. Răng chỉ sinh ra để nhai thức ăn, không phải để làm “dụng cụ”.

Sức khỏe răng miệng không đến từ một thay đổi lớn, mà là những quyết định nhỏ hằng ngày. Hãy bảo vệ răng của bạn ngay hôm nay, để răng bảo vệ nụ cười của bạn suốt đời.

(Theo chia sẻ của các chuyên gia – The Washington Post, chuyên mục Wellness, 2025)